بیماری های ارتفاع را بیشتر بشناسیم:
 

بیماری حاد کوهستان:

هنگامی که افراد بهارتفاعات بالای 3500 متر می روند ، کمبود اکسیژن باعث بروز گروهی از مشکلاتجسمی برای آنها می شود. حالتهای مختلف و متنوعی در ارتباط با سرعت شروععلائم ناراحتی ، شدت ناراحتی و ارتفاعی که این علایم بروز می کنند وجوددارد و به طور کلی افرادی که به این ارتفاعات می روند باید نسبت به اینعلایم و نحوه مقابله با آن آشنا باشند تا در صورتی که خود یا یکی ازهمراهانشان با چنین مشکلی مواجه شدند به صورت صحیح با مشکل مقابله کنند.

پوشاک کوهنوردی

  یكی از مباحث مهم در تجهیزات كوهنوردی «پوشاك» است؛ كه شاید یکی از نقاط ضعف ما در كوهنوردی   باشد که اکثراً بدون توجه به آن، دلیل را در جای دیگری جست و جو می‏كنیم. لباس از طریق ایجاد یك لایه عایق در مجاورت پوست، به انسان کمك می‏کند تا احساس راحتی نماید. البته «راحتی» در کوهنوردی اصطلاحی نسبی است. در کوهنوردی مسئله اساسی در رابطه با «راحتی»، خشك نگه داشتن خود، و در صورت  خیس شدن، گرم نگهداشتن و خشك کردن سریع بدن است.

 ثبت نام جهت انتخابات هیات مدیره

طبق فصل پنجم ماده 9 اساسنامه گروه انتخابات هیات مدیره هر سال برگزار میگردد لذا از همنوردانی که طبق فصل پنجم ماده یازده تبصره 1 شرایط و علاقه دارند جز هیات مدیره باشند دعوت بعمل می آید جهت ثبت نام تا تاریخ 1392/5/13 با رحیم پور تماس گیرند .

ترکیبات یک نوشیدنی ورزشی

آب:

بدون شک مهم‌ترین جزء و بالاترین درصد را در یک نوشیدنی ورزشی دارا می‌باشد. در واقعآب علاوه بر بازسازی ذخایر آب از دست رفته، بستری مناسب را جهت افزودن سایر ترکیبات، نظیر کربوهیدرات و املاح مهیا می‌نماید. لیکن نباید فراموش کرد که آب به کار رفته در نوشیدنی ورزشی می‌بایست

برنامه سه ماهه تابستان92

در ادامه ی مطلب...

هر کدام از دوستان که مطلبی یا عکسی از هر یک از برنامه ها دارند جهت اطلاع بقیه و کمک به سرپرست اون برنامه لطفا به مدیریت سایت ارسال کنند تا در ادامه مطلب قرار داده شود.

عید قربان مبارک

مبارک باد عید قربان، نماد بزرگ ترین جشن رهایى انسان از وسوسه هاى ابلیس

بمناسبت عید قربان روز جمعه 1391/08/05برنامه کوه سرخ راویز برگزار نمیگردد

روش محاسبه میزان کالری مورد نیاز بدن

راه های متفاوتی برای تشخیص میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن وجود دارد که ما در این قسمت یکی از آنها را به نان فرمول "هریس بندیک" را برای شما انتخاب کرده ایم. این فرمول یکی از آسانترین راه های محاسبه فرایند بنیادین متابولیک است (BMR ). عوامل مهم در این فرمول عبارتند از: جنسیت، وزن بدن (به کیلو )، قد (به سانتی متر)، و سن. فرمول مذکور به این شکل است.

                  آقایان                  (سن × 6.8) – ( قد × 5 ) + ( وزن × 13.7 ) + 66 = BMR 

                 خانمها                (سن × 4.7) – ( قد × 1.7 ) + ( وزن × 9.6 ) + 655= BMR 

به عنوان مثال:

1- مرد: 66

2- وزن 75 کیلو : 1027.5 = (75 × 13.7)

3- قد 175 سانتی متر : 875 = (175 × 5 )

4- سن 28 سال : 190.4 = (28 × 6.8 )

مرحله 1 تا 3 و بعد هم مرحله 4 را از مجموع کم کنید که رویهم می شود 1778.1

مضرب فعالیت برای آقایان

بالاخره هر چه میزان فعالیت فرد بیشتر باشد بدن او ...

جداول ویژه و بقیه این متن در ادامه مطلب

اخلاق كوهنوردی

با يد ببينيم برای چه به كوه ميرويم در كوه و بيابان بدنبال چه ميگرديم برای چه اين همه خود را خسته ميكنيم عرق ميريزيم در زمستان گاهی  اوقات تا كمر در برف فرو ميرويم و بعضا خيلی از خطر ات را بجان ميخريم و تا سر حد مرگ با طبيعت دست وپنجه نرم ميكنيم آيا هدف فقط رسيدن به قله است و فتح آن ؟ و يا در تابستان در آن گرمای  سوزان و طاقت فرسا در كوه ها بالا ميرويم و از فرط ريزش عرق از سر و رويمان تمام بدن خيس ميگردد و گاهی  او قات آب در دسترس نيست و درآن وضعيت حاضری  گرانترين سرمايه ات را بخاطرمقداری آب آشاميدنی بدهی و آنرا بدست بياوری . و سوالات زياد ديگری هست كه هر كوهنوردی وهر...

بقیه در ادامه مطلب

 توضیحات کامل برنامه ها د ر ادامه مطلب

قابل توجه تمامی اعضای گروه کوه نوردی اوج رفسنجان :

روز دوشنبه  مورخ   1391/6/27 ساعت 18 ،  "  جلسه تنظیم جدول برنامه سه ماه پاییز  " در محل پارک جوان برگزار می گردد . دوستان و همنوردان عزیز می توانند پیشنهادات ونظرات و برنامه های مد نظر خود را از قبل آماده کرده و در جلسه ی مذکور مطرح نمایند تا در همان جلسه بررسی شده و در صورت صلاحدید اکثر اعضا و هیئت مدیره در تقویم قرار گیرد.                                  

با پیشنهادات و انتقادات خود ما را درارتقاء گروه یاری نمایید. 

 با تشکر هئیت مدیره

درمان بسیاری از بیماری ها در دل کوه ها، دره ها و باریک راه های پر پیچ و خم نهفته است، بسیاری از گل ها و گیاهان دارویی شفابخش در دامنۀ کوه ها می رویند و آبهای زلالی و گوارایی که از کوهسار جاری است، و زندگی بیش از نیمی از مردم جهان به آن وابسته است، مایۀ زندگی و آرامبخش جانهاست.

زنان نیمی از افراد جامعه را تشکیل داده و با توجه به افزایش مسئولیت های آنها در جامعه امروز و زندگی ماشینی عصر حاضر به نظر می رسد که عدم تحرک و فعالیت های بدنی بیش از هر زمان دیگری سلامتی آنها را تهدید می کند.
بدون تردید قدرت عضلانی مناسب در انجام فعالیت های ورزشی و بسیاری از امور زندگی و مشاغل مختلف یک عامل مهم به شمار می رود